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有没有什么方法对腰椎比较友好的?

时间:2025-06-26 21:35:16

腰椎的锻炼方法,增强核心肌肉力量。

可以做五点支撑,爬行,吊单杠 高效率简单版本,利用器械辅助,同时锻炼颈椎,腰椎,胸椎,增强整条脊柱力量,减轻劳损。

纠正前倾,驼背,富贵包,圆肩等姿态问题。

恢复曲度,恢复前后平衡,保持昂首挺胸的姿态,保护脊柱健康 [***]。

有没有什么方法对腰椎比较友好的?